From the Ground

本身我是節儉的人，咳，其實因為要存錢做其他的事情，所以有預算限制。在這樣的前提之下，能省則省，包括持續進行的減肥計畫。對我來說，運動，隨便一個公園都可以。還有，現在新蓋或翻修過的中小學操場也是好地方，已經有校工幫你整理過這些花草樹木，賞心悅目。

而我自己就是在工廠裡跑步，或者在工廠所處的這個市鎮裡騎單車。不是要賣弄悲情，只是我覺得大家在台灣，隨便一個公園的空氣都比我所處的環境條件好很多。為了自己身體健康，善用好環境，真的鼓勵大家多多運動。

避免運動傷害，記得一定要先熱身，咳咳，這是俺少數承認自己有點年紀的時候。一段時間沒運動，剛開始一定會肌肉酸痛或有點身體不適，但運動是要持續一段時間之後才有效果的，所以剛開始的強度建議讓自己「有流汗、有喘氣」就好，適應一段時間之後，再逐漸加強。游泳感覺不到流汗？哈！你真的奮力游個100m，保證氣喘如牛。100m不夠，表示你體力好啊，繼續往上加碼200m、300m，等你靠在岸邊喘氣感覺身上淌下的水不止是泳池裡的水的時候，就會明白我的意思了，試試看咩。每個人體能狀況不同，不用去跟人家比，但一定要跟自己比。給自己設定可以達成的目標，按部就班達成，關於設定目標，我會另寫一篇心得和大家分享。

另外，我買了一台MP3，跑步或騎車的時候，就讓耳朵有音樂、有節奏，讓身體跟著這節奏律動，比較容易繼續向前跑或往前騎。久了成習慣，身體甚至會告訴自己哪種音樂最合拍，讓人運動起來最起勁。一個安靜的地方，聽著音樂，放空腦子，暫時拋開討厭的公事壓力，我想也是支持我持續運動的動機之一。這些都是很personal的，大家要依照自己的狀況去調適，個人經驗，參考囉。

最後，報告，停滯了一段時間的 71kg，今天有突破七十大關，69kg是也！六五先生，我來了～～樂奔