懶～～洋～～洋～～～
懶～洋～洋～～
懶洋洋
「懶絲」，我會比較喜歡用台語來形容這樣的狀態。
此番回台體檢，健康、健康、健康，除了....跳過不說（是是是，寡人有疾，隱疾的疾XD），幾乎每個項目都是健康，就是營養師面談時，吞吞吐吐說：「ㄟ，基本上你每項都OK耶，但是體重很接近肥胖囉。」
「蛤？我....我....我有瘦下喔，之前還更胖。」怎麼俺就給急了起來，連忙澄清。
「喔。運動呢？恩...恩...恩....」營養師針對我如實回報的運動習慣頻頻點頭。
「好，這樣看來，運動可以，但若要減重，要靠飲食控制了。飲食不控制，瘦不下來。」營養師如是說。
心裡點頭。沒錯啦，雖然營養師沒和我一起生活，此番定論卻是相差不遠的。秉持著「已經很辛苦了，為什麼不吃好一點？」我沒有像去年剛開始減肥那樣嚴格控制飲食，隔三差五的陪客戶吃晚飯，也算給自己打打牙祭。這種好吃的本性偶爾定期性的發作，不知道是不是基因儲存能量的本能受不了而揭竿起義了呢？中醫理論說，減肥，常常不是吃太多，而是吃太少，身體沒有足夠能量排出廢物。此番言論，甚得我心。吃飽了才有力氣減肥啊！
奉勸各位胖友，根據我自己的實踐，中醫此番言論切不可以偏蓋全來看。「中西合璧」之後，做個簡單的推論
1. ∵根據能量不滅定律，攝入熱量＜消耗熱量，身體會去消耗體內的熱量以求平衡 ∴會變瘦
2. 變數一：要讓攝入熱量偏低，需飲食控制
3. 變數二：要讓消耗熱量偏高
(1) 運動可以消耗熱量。
(2) 需提高基礎代謝率。基礎代謝率是你坐著睡覺不動的時候，身體為維持基本運作所必須消耗的最低能量，人家說「睡覺也會瘦」指的就是基礎代謝率很高。也要運動來維持。
(3) 我推論「提高基礎代謝率」應該就是中醫所說的「提高將體內廢物排出所需的能量」。除了要運動來維持，也要會挑選好的食物提供身體好的營養、增加能量。切忌攝取過量。
(4) 基礎代謝率在年過25 (or 30??) 之後，會以每年5%的速度衰退。所以很多爸爸媽媽過了中年，飲食習慣沒改變，卻發現自己開始發福。人過了一個年紀之後，減肥會越來越困難，與其說「提高」基礎代謝率，不如說「維持在某一年齡的基礎代謝率」。
(5) 今天看見一篇新聞報導，與我的推論方向一致。http://news.msn.com.tw/news1739037.aspx
4. 結論：減肥不二法門，少吃多運動。吃，請根據個人體質挑選營養價值高的食物。運動，請規律進行 eat like a bird and exercise regularly.
每天，我的腦子裡充滿各種概念性的數字。所謂「概念」，就是根據實際精算後的數字得來的結論，有時會轉換成另一種概念。舉凡：這隻羅湖牌手錶要價XX外幣，就是台幣YY，喔，好便宜，可以買！生產量到達多少多少時，業務量就會到達多少多少，唉呀，還要擴充。每天只能攝取XX卡的熱量，也就是白飯幾份、蔬果幾份、蛋白質幾份，今天已經吃了一包餅乾囉，不可以再吃粽子。Calculations all the time!!
久病成良醫，有點難以道盡的無奈。久胖成減肥達人，說不上無奈，更多的是歷經過程後一笑而過的莞爾。=)
留言列表
