From the Ground

胖友們：

你們會長快不行了～～
騎車三十公里，汗流浹背
午休叫了一客牛肉飯，堅持無糖飲料，還分出半碗飯給同事（我就喜歡會吃的男生啊）
但是人家請個巧克力就又失守了... >"<

有會員回報，昨天晚上為了要不要吃一塊蔥油餅
猶疑反覆，掙扎了好半天
雖然最後堅持下來沒吃了
一番天人交戰，拉鋸撕扯，比「夜市人生」還糾結，確實夠折騰的
事後總結，忍不住跟會長說：「減肥好辛苦喔～～」

點頭 心有戚戚
我懂我懂
要不讓人乾脆昏死過去就算了
長夜漫漫，又不能幹嘛，偏偏在神智清楚的狀態下，還要跟貪饞的食慾奮戰（是饕餮嗎？）
俺們是真刀真槍一步一腳印熬過來的
真的，會長懂你的心啊（拍肩）

意志力
體力
耐力
鼓勵
it's a long long stroy, 改天有空慢慢與你道來

昨天我把去年底許的「新年新希望」拿出來看了一遍，大驚！這個2010都快過一半了，我的減肥進度呢？？比研發的樣品還要進度落後！不行不行，這樣下去不是辦法。有氣質的正妹離我越來越遠了...

我想，該是舉辦新一輪活動的時候了
從6/22開始，到8/15(我返台)，預計減下 3KG 可好？

現在開放叩應，有心減肥或擺脫歐巴桑/歐吉桑身材的冰友，您可以向會長（就是本人在下我）報名，雪泥鴻爪，鴻飛那復計東西，那是因為東坡大人沒有照相機拍照存證，您留言或留爪，時間到了我會扭扭捏捏向你催問：「啊....是減了多少啊？」

我們堅持健康減肥，少吃多運動，相互扶持、激勵、告解、懺悔、然後又重新振作。唉～～人蔘啊，不就是一場場奮戰的過程嗎？（雙手一攤）

【目標管理】，就是設定一個目標，找方法去達成。如果大目標短時間執行難度太大，就把大目標切成若干個可達成的 (achievable)小目標。按部就班，時時檢視進度與執行成果（趕快去買個體重計！），0.3kg, 0.5kg, 0.8kg, 1.2kg... 努力會有回報的。目標達成的時候，不妨稍微放鬆，犒賞自己一塊平常不敢碰的蛋糕，或者大吃一餐千層麵吧。當然，千萬別瘦下0.5kg時就去吃千層麵。  獎賞與努力程度是要成正比的，這樣才有激勵的效果，也不容易復胖。